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標(biāo)題: 什么減肥方法最快: 自制健康減肥菜譜 [打印本頁]

作者: 以求一逞 時間: 2014-12-17 18:38
標(biāo)題: 什么減肥方法最快: 自制健康減肥菜譜
　　豈但要減掉肥肉，還不能給身材造成損害，所以取舍減肥食譜是很準(zhǔn)確的方法，至少比那些藥物減肥的方式好的多，藥物減肥，雖說能到達(dá)減肥的后果，然而往往肥肉減下來了，身體出了一身的弊病，這種減肥辦法是得失相當(dāng)，抉擇正確的減肥食譜是要害，那么，自制的減肥食譜有哪些呢？下面小編就推舉多少種自制的健康減肥食譜，讓你輕松甩掉肥肉

　　第一款健康減肥食譜：蔬菜意面濃湯
　　材料：西紅柿2個、土豆1/2個、胡蘿卜1/2個、芹菜2段、蒜瓣2個、洋蔥1/4只、卷心菜1/8棵、意大利面50克、鹽、胡椒粉
　　做法：番茄切塊；土豆去皮、胡蘿卜去皮切成等同大小的小塊，芹菜洗凈，切成和土豆、胡蘿卜差未幾大小的小段；卷心菜切小方片；大蒜去皮后拍成蒜粒；洋蔥切成片；再參加一小塊黃油，小火加熱至黃油熔化；倒入蒜粒、洋蔥炒香；先放入土豆、胡蘿卜翻炒幾分鐘后再讓如西紅柿一起翻炒；炒至西紅柿出湯后倒入足量的高湯，小火慢煮到土豆、胡蘿卜都軟了；倒入小貝殼意大利面；意面5分熟的時候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟；依據(jù)口味加入鹽跟胡椒粉，之后就能夠享受了。

　　第二款健康減肥食譜：海帶拌土豆絲
　　材料：土豆、海帶絲、紅椒、蔥、蒜、醬油、醋、鹽、香油、辣椒油
　　做法：海帶在淡鹽水中浸泡一會兒；紅椒切絲；蔥切絲；蒜切末；土豆去皮切絲，過水洗去淀粉；土豆絲入沸水焯燙，撈出放盤中；海帶絲洗凈切段，入沸水中焯燙，撈出瀝水，放土豆絲上；蔥絲、蒜末都放盤中，加醬油、醋、鹽、香油、辣椒油拌勻即可。

　　第三款健康減肥食譜：紅豆薏仁去水腫湯
　　資料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖
　　做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　第四款健康減肥食譜：五谷飯
　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
　　做法：糙米用凈水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分辨撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

　　第五款健康減肥食譜：黑椒橄欖油烤土豆
　　材料：新穎小土豆、橄欖油、鹽、黑胡椒碎
　　做法：新鮮小土豆洗凈，滾刀切成塊，置于一大碗中，加入橄欖油、鹽、黑胡椒碎，而后拌勻。倒在鋪有錫紙的烤盤上。烤箱預(yù)熱，180度，高低火，中層，烤20分鐘即可。

　　第六款健康減肥食譜：胡蘿卜炒毛瓜
　　材料：節(jié)瓜、胡蘿卜、食鹽、細(xì)香蔥、雞粉
　　做法：毛瓜削去皮，切成圓片或條狀，根據(jù)本人愛好，胡蘿卜削皮，同樣切成你喜歡的外形，鍋中熱油，放入毛瓜和胡蘿卜一起翻炒一會兒，調(diào)入鹽，倒入適量的清水，加鍋蓋，燜煮非常鐘左右，最后調(diào)入雞粉，即可。如果愛好的話，可以加點(diǎn)米醋，酸酸的與這道菜挺搭的。

　　小編上面先容的六種自制健康減肥食譜你還滿足嗎？假如感到還不錯的話就趕緊嘗嘗吧

作者: Yellow 時間: 2014-12-18 09:29
少吃多餐，堅(jiān)持運(yùn)動，促進(jìn)消化。

作者: 等等我 時間: 2014-12-18 11:22
最重要的是多運(yùn)動

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