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標(biāo)題: 十招讓你遠(yuǎn)離失眠 [打印本頁]
      

      
作者: 暈暈的人生    時(shí)間: 2016-2-1 16:36
      
標(biāo)題: 十招讓你遠(yuǎn)離失眠
       







(, 下載次數(shù): 65)





      
① 首先建立信心；② 安排規(guī)律生活；③ 保持適度運(yùn)動；④ 睡前放松心情；⑤ 設(shè)計(jì)安靜臥房；⑥ 使睡床單純化；⑦ 睡前飲食適度；⑧ 飲酒不利睡眠；⑨ 忌服安眠藥物；⑩ 睡前泡個(gè)熱水腳。一套好的方法，可以使你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。
      






      

      

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