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標(biāo)題: 只需三分鐘：頸椎病無(wú)影無(wú)蹤 [打印本頁(yè)]

作者: 無(wú)憂(yōu) 時(shí)間: 2014-3-15 10:42
標(biāo)題: 只需三分鐘：頸椎病無(wú)影無(wú)蹤
(, 下載次數(shù): 45)

學(xué)生，看書(shū)、看電腦，累了，頸椎難受了吧？
上班族，看電腦，工作累了，頸椎酸的很吧？

只需三分鐘：頸椎病無(wú)影無(wú)蹤。

這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人均可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼
(, 下載次數(shù): 40)

頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

2.前后點(diǎn)頭
(, 下載次數(shù): 38)

頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。

3.旋肩舒頸
(, 下載次數(shù): 46)

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

4.搖頭晃腦
頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

5.頭手相抗
(, 下載次數(shù): 42)

雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

6.雙手托天
(, 下載次數(shù): 43)
雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

作者: 白楊 時(shí)間: 2014-3-16 00:10
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