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      3. 

      

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標題: 只需三分鐘：頸椎病無影無蹤 [打印本頁]
      

      
作者: 無憂    時間: 2014-3-15 10:42
      
標題: 只需三分鐘：頸椎病無影無蹤
      







(, 下載次數(shù): 45)





      

      
學生，看書、看電腦，累了，頸椎難受了吧？
      
上班族，看電腦，工作累了，頸椎酸的很吧？
      

      
只需三分鐘：頸椎病無影無蹤。
      

      
這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會并練習。經(jīng)常練習可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
      

      
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 
      
1.左顧右盼
      








(, 下載次數(shù): 37)





      

      
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
      

      
2.前后點頭
      








(, 下載次數(shù): 38)





      

      
頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
      

      
3.旋肩舒頸
      








(, 下載次數(shù): 44)





      

      
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
      

      
4.搖頭晃腦 
      
頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
      

      
5.頭手相抗
      








(, 下載次數(shù): 42)





      

      
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
      

      
6.雙手托天
      
 







(, 下載次數(shù): 41)





      
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
      

      

      


      
作者: 白楊    時間: 2014-3-16 00:10
      
可以去試一試！




      

      

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