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標題: 練習瑜伽是傷身還是健體？ [打印本頁]
      

      
作者: 希7414    時間: 2017-12-21 07:38
      
標題: 練習瑜伽是傷身還是健體？

      
瑜伽是一項很好的強身健體的運動，作為醫(yī)生，每天除了忙工作外，其他時間就練瑜伽。但近年來因瑜伽而受傷就醫(yī)的越來越多。是瑜伽商業(yè)化？教練快速復制？還是自己盲目跟風？我想大家要仔細思考最根本的問題（也是問題之所在）：練習瑜伽是傷身還是健體？
      

      








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瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，是修身養(yǎng)性，強身健體，是通往三摩地的一個手段。如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病，這些必須確保身體不受傷的前提下才能實現(xiàn)，否則，得不償失，更別說達到其它效果了。
      

      








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為什么越來越多的人因瑜伽受傷呢？
      
瑜伽是一項慢運動，是一項由易到難，循序漸進的運動，看似簡單易學，但是沒有科學、正確的正位瑜伽系統(tǒng)作引導，練習的過程中很容易受傷。
      
比如很簡單的站姿：
      
從正面看，從頭頂向下，與印堂、鼻頭、下巴、胸口、肚臍、恥骨、兩膝的中點、兩腳踝的中點，直至腳掌合并處，應該成一條直線，垂直于地面。同時，兩耳、兩肩、兩胸口、左右髖部、兩膝的連線應與此條直線垂直，并與地面平行。以上條件符合，才是正確的站姿正位。
      

      








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從側(cè)面看，頭頂、耳尖、肩膀、手肘、髖骨、膝側(cè)至腳踝，應該形成一條直線，并與地面垂直，才是正確的站姿正位。
      

      








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從背面看，頭頂、頸椎、脊椎、腰椎、尾椎、兩膝的中點至腳、兩腳踝的中點，應成一條直線，并與地面垂直，才是正確的站姿正位。
      

      








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練習不正確的站姿，時間短是看不出任何害處的，但是長期累積練習錯誤的動作，易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿長短不一樣等等瑜伽病癥。更別說其他的瑜伽體式了。
      
從醫(yī)學的角度來講，正位瑜伽系統(tǒng)里的動作分解完全符合人體自然結(jié)構(gòu)，只有遵循此原理練習，才可有效避免錯誤體式給身體帶來傷害。身體在沒有受到傷害的前提下才可談健體、減肥、瘦身和提高氣質(zhì)。
      

      








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