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標(biāo)題: 荊州人說(shuō)過(guò)“晚安”還舍不得睡 [打印本頁(yè)]
      

      
作者: 論壇管理    時(shí)間: 2014-3-21 14:23
      
標(biāo)題: 荊州人說(shuō)過(guò)“晚安”還舍不得睡
      刷微博、聊微信、玩游戲
      

      







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          不少年輕人睡前喜歡玩手機(jī)。
      







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          睡前刷微博。
      







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          玩會(huì)小游戲玩會(huì)小游戲，，放松一下放松一下。。

      

      
    今天是“世界睡眠日”。據(jù)悉，2014年“3·21世界睡眠日”中國(guó)主題是“健康睡眠，平安出行”，旨在呼吁全社會(huì)都來(lái)關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財(cái)產(chǎn)安全。
      

      
    據(jù)對(duì)全國(guó)40個(gè)城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn)地區(qū)的8286個(gè)樣本調(diào)查分析，《2014年中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，近六成人上床之后，仍要刷手機(jī)、平板電腦上會(huì)網(wǎng)才入睡。那么，荊州人上床后的狀態(tài)如何，是否真的睡著了？昨日，記者對(duì)此進(jìn)行了一番大調(diào)查。
      

      

      
    刷手機(jī)、玩平板成普遍睡前狀態(tài)
      

      
    近日，記者通過(guò)隨機(jī)采訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)，隨著手機(jī)、平板電腦的普及，不少青年人或中年人，入睡前都會(huì)躺在床上刷手機(jī)或玩平板電腦。而睡前刷手機(jī)、玩平板電腦的時(shí)間卻不定，主要是根據(jù)白天工作量、身體情況而定，但多數(shù)在半個(gè)小時(shí)以上。
      

      
    陳希在某單位上班，她告訴記者，每天下班回家，吃飯、做家務(wù)、洗澡后，便無(wú)事可做，躺在床上玩會(huì)iPadAir后，才準(zhǔn)備睡覺(jué)。
      

      
    “經(jīng)常出去玩花錢(qián)，有時(shí)工作累，也不想出去，就想在家里休息。但每次躺在床上了，卻又不想睡�！标愊Ｕf(shuō)：“自從購(gòu)買(mǎi)了iPadAir，無(wú)論困或是不困，躺在床上總會(huì)玩一會(huì)后才會(huì)睡覺(jué)。玩的時(shí)間短15分鐘左右，時(shí)間長(zhǎng)就能玩2、3個(gè)小時(shí)。”
      

      
    記者了解到，陳希的情況并不是個(gè)別問(wèn)題，而是很普遍的現(xiàn)象。但即使放下手機(jī)、平板電腦，也不能保證躺下后就立即能夠入睡。陳希說(shuō)：“特別是看完電視劇，有時(shí)腦袋里還想著劇情，閉上眼睛后需要一段時(shí)間后才能睡著�！�
      

      
    兩種玩手機(jī)的原因：
      
    刷微博、聊微信、逛QQ空間成習(xí)慣
      

      
    “洗完澡就躺在床上拿起手機(jī)刷微博、瀏覽下QQ空間、看新聞、聊微信等�！痹谏呈心炽y行上班的楊女士說(shuō)，下班后，業(yè)余娛樂(lè)生活太少，慢慢地就養(yǎng)成了睡覺(jué)前玩會(huì)手機(jī)的習(xí)慣。
      

      
    楊女士告訴記者，用手機(jī)刷微博只是關(guān)注最新的新聞動(dòng)態(tài)，好友的最近動(dòng)態(tài)也只是看下，不會(huì)給予評(píng)論。上微信與好友聊天，拉拉家常，有時(shí)越聊越起勁，有時(shí)候寒暄幾句就自己玩自己的了。
      

      
    “看下這，關(guān)注下那，每天晚上不到12點(diǎn)，就舍不得睡。有時(shí)為了追劇，甚至?xí)吹搅璩?點(diǎn)多鐘。”楊女士說(shuō)。
      

      
    想通過(guò)玩手機(jī)小游戲減壓
      

      
    在荊州某事業(yè)單位上班的王女士表示，每天上班要忙的事情太多了，下了班回家，睡覺(jué)前還會(huì)考慮工作上的問(wèn)題，思來(lái)想去，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很不好。為了轉(zhuǎn)移注意力，提高睡眠質(zhì)量，前段時(shí)間，王女士開(kāi)始玩起了手機(jī)小游戲，沒(méi)想到對(duì)促進(jìn)睡眠還真有效。
      

      
    “每天睡覺(jué)前，我就玩半個(gè)小時(shí)的手機(jī)小游戲，當(dāng)注意力集中在游戲上的時(shí)候，工作上的煩惱就完全被拋在腦后了�！蓖跖空f(shuō)，玩一會(huì)后，想睡覺(jué)了，收起手機(jī)漸漸就睡著了。
      

      
    采訪(fǎng)中，王女士告訴記者，每天睡覺(jué)前，除了玩手機(jī)小游戲，也會(huì)在一部新的電影上映后，下載后晚上睡覺(jué)前看了睡。
      

      
    舍不得睡或引發(fā)疾病學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)促進(jìn)睡眠
      

      
    “長(zhǎng)期舍不得睡可能會(huì)導(dǎo)致失眠，從而影響人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。”有專(zhuān)家表示，因節(jié)律性睡眠而導(dǎo)致睡眠障礙，長(zhǎng)期下來(lái)將患上慢性失眠。
      

      
    據(jù)了解，長(zhǎng)期失眠將對(duì)身體造成很大危害，導(dǎo)致大腦功能紊亂，嚴(yán)重影響身心健康。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，保持體內(nèi)各個(gè)臟器功能平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一旦失眠，身體就會(huì)出現(xiàn)諸多不適。
      

      
    荊州市心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)舒聞銘表示，80%有睡眠障礙的市民主要由心理因素引起，而睡前有“手機(jī)控”的市民則潛意識(shí)被控制，對(duì)手機(jī)、平板電腦等產(chǎn)生了依賴(lài)性。舒聞銘說(shuō)，市民應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)手機(jī)的作用以及睡眠障礙的危害，玩手機(jī)、平板電腦要有節(jié)制性。同時(shí)，通過(guò)豐富業(yè)余生活，有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持積極心態(tài)，盡量讓自己放松心情，從而促進(jìn)睡眠。上床就是要睡覺(jué)，不是為了讀書(shū)、看電視等。如若不能入睡，就先起床做些事情，安靜放松一下，等有睡意的時(shí)候再上床睡覺(jué)。
      

      
    另外，記者了解到，晚上10時(shí)-11時(shí)是最佳入睡時(shí)間，睡眠由淺入深，并經(jīng)歷有夢(mèng)睡眠。睡眠環(huán)境應(yīng)保證在安全、舒適、安靜和令人放松的地方，避免外界打擾。同時(shí)，若看完電視，避免情緒波動(dòng)，學(xué)會(huì)控制情緒；按照身體時(shí)鐘節(jié)律按時(shí)上床，按時(shí)起床。
      

      






      

      

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