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標(biāo)題: 老人初春護(hù)好關(guān)節(jié) [打印本頁(yè)]

作者: 論壇管理 時(shí)間: 2014-4-17 14:36
標(biāo)題: 老人初春護(hù)好關(guān)節(jié)
初春時(shí)節(jié)，老年人要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，稍不注意，寒氣入侵就會(huì)導(dǎo)致病情加重。

首先，要時(shí)刻注意保暖。老年人千萬(wàn)不可因?yàn)闅鉁鼗嘏�，就過(guò)早把衣服脫掉，尤其是要注意對(duì)膝部的保暖，比如增加護(hù)膝等用品。

其次，鍛煉要適當(dāng)。老年人晨練前，要先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)兩分鐘，使膝關(guān)節(jié)得到放松，以避免鍛煉時(shí)候造成意外損傷。如果碰到大風(fēng)天氣，要盡可能避免外出，以免寒氣入侵。如果選擇在家里鍛煉，可以仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿上抬，慢慢地增加角度。對(duì)體況較好的老年人，可以模擬踏自行車(chē)動(dòng)作。這些功能性鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如，還可預(yù)防肌肉萎縮。

此外，閑暇娛樂(lè)要多動(dòng)。老年人閑來(lái)無(wú)事喜歡打牌、玩麻將或看電視，不過(guò)時(shí)間不要太久，否則膝關(guān)節(jié)就會(huì)酸痛、不舒服，不管是做哪項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)都應(yīng)隔一段時(shí)間站起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，或者自己按摩膝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

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