老看手機(jī)眼花吧？教你一招：恢復(fù)視力、緩解眼疲勞

要不得

很多人上班長時間對著電腦，下班后還要看電視手機(jī)，時間長了，視力模糊還伴有酸脹，這是用眼過度所致的眼疲勞，如果眼睛長期處于疲勞狀態(tài)下，不僅僅是導(dǎo)致近視、視力下降、眼睛疼痛那么簡單了�；蚩赡墚a(chǎn)生某種嚴(yán)重的眼科疾病。那么，為什么有些人眼睛容易出現(xiàn)疲勞呢?


眼疲勞的原因：
一、身體狀況
屈光異常
一些患有遠(yuǎn)視、近視、散光以及屈光差的時候，想要看清遠(yuǎn)處或者近處的事物都需要花很大的調(diào)節(jié)力，而大量使用這些調(diào)節(jié)力容易使眼睛過度勞累，從而導(dǎo)致眼睛產(chǎn)生疲勞感。

眼睛疾病
患有角膜疾病、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞。

二、生活習(xí)慣
缺少鍛煉、飲食營養(yǎng)不良，經(jīng)常失眠、不注意用眼衛(wèi)生、煙酒過度以及生活沒有規(guī)律等原因都會導(dǎo)致眼睛發(fā)生疲勞。

三、年齡增長
45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

四、環(huán)境因素
工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

有效緩解眼睛疲勞的絕招：

1、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。比如，可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。
若無需讀什么或?qū)懯裁�，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

3、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。
使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4、減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋�并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

5、中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
此外，緩解眼睛疲勞，可通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決，它含有透明質(zhì)酸納、�；撬�、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分。


其實，這些按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞：

1、按壓眼球法
閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖輕輕的按壓眼球，也可緩慢的旋轉(zhuǎn)輕柔。但不能長時間或者用力過猛，不然會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可。

2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向搓揉，用力按壓太陽穴，可用指尖施力。眼底會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

3、按壓眉間法
拇指腹貼在眉毛根下方凹處，輕輕按壓轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不要晃動。另用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明顯的效果，能夠讓眼睛得到充分的休息，從而達(dá)到恢復(fù)活力的作用，當(dāng)然除了按摩，還有飲食調(diào)理的方法。


注意營養(yǎng)，對改善視力也有幫助。在日常飲食中，富含維生素A的食物不用多說，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多富含維生素A的食品。

維生素C具有非常明顯的減弱光線的作用，能夠減少氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而達(dá)到保護(hù)眼睛和延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

小編提醒您：眼睛是人使用頻率最多的部位，所以保護(hù)眼睛非常重要。合理的休息和飲食調(diào)理雖然不足以根本治愈，但可以有效緩解，多一份保養(yǎng)多一份健康。 （養(yǎng)生保健）