世界無煙日：拒絕煙草的危害

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我國吸煙人數(shù)超過3億，7.4億非吸煙人群受二手煙危害；
每年130多萬人死于吸煙導致的相關疾病；
10萬人死于二手煙所致危害。
這一觸目驚心的數(shù)字是否能夠讓你警醒？
每年5月31日是“世界無煙日”，在第29個無煙日即將到來之際，帶你一起重新認識煙草的危害，你總能找到一個戒煙的理由！


煙毒知多少
煙堿（nicotine）是煙草中的主要成分之一，具有很強的毒性。據(jù)報道，一支香煙中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛，人的致死量是50~70毫克，相當于20~25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內3~5分鐘即可死亡。卷煙煙氣中的化學成分多達5068種，其中69種為致癌物，包括一些促癌劑或輔助致癌物。

煙民的健康隱患
失去聽覺：吸煙者比非吸煙者較早失去聽覺，吸煙者患中耳炎的機會較非吸煙者高3倍。
眼睛失明：吸煙的發(fā)展過程與不同程度的眼睛退化疾病有一致的關系，吸煙會增加眼睛失明的機會。
皺紋提早現(xiàn)形：尼古丁令為皮膚提供營養(yǎng)的微絲血管收縮，導致皺紋過早出現(xiàn)。
手指牙齒變黃：香煙令手指和牙齒變黃。
流產：吸煙損害去氧核糖核酸，導致流產或嬰兒有先天缺陷。
陽痿不育：吸煙令精子變形，減少精子數(shù)量及陰莖的血液循環(huán)，導致陽痿、不育。
心臟�。�吸煙令心跳加速，增加患高血壓和血管閉塞的風險，導致心臟病及中風。正在服用避孕藥的女性，吸煙會增加形成血凝塊及心臟病風險。
肺癌：吸煙者患肺癌的機會較非吸煙者高20倍，90%男性肺癌個案及80%女性肺癌個案均由吸煙引起。
慢性阻塞性肺�。�吸煙導致慢性阻塞性肺病，如：支氣管炎及肺氣腫。
肌肉壞死：吸煙增加患上血栓閉塞性血管炎的風險，腿部動脈、靜脈和神經(jīng)發(fā)炎，阻塞血液流動，如不適當治療，可導致肌肉壞死，并需接受截肢手術。

一只小小的香煙竟然會帶來這么多健康風險，你拿著香煙的手開始顫抖了嗎？其實，香煙帶來的危害還遠遠不止這些呢，不信來看！

可惡的二手煙
二手煙中包含4000多種物質，其中包括40多種與癌癥有關的有毒物質。 一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。
研究者指出：“丈夫每天抽煙的數(shù)量越多，妻子患中風的可能性就越高。根據(jù)丈夫抽煙多少，妻子的中風幾率會比非煙民妻子高出28％到62％。”
二手煙對兒童健康的危害也很大，世界衛(wèi)生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：引發(fā)兒童哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。

空氣污染的制造者
吸煙產生的PM2.5遠超霧霾，吸煙是公共場所室內PM2.5的主要來源，室內吸煙可致PM2.5數(shù)值暴增12倍，不少餐廳大堂和有中央空調系統(tǒng)的室內區(qū)域PM2.5濃度均達到“不健康”或“非常不健康”標準，室內空氣污染程度相當于霧霾天氣時的中重度污染水平。

在吸煙的狀況下，室內PM2.5大約90%以上源于煙草煙霧，其余還有裝修、油煙等污染源。PM2.5顆粒很容易隨著煙草煙霧擴散，造成二手煙、三手煙危害，尤其在空間相對封閉、通風條件又差的區(qū)域，PM2.5不僅濃度高，污染時間還長，對人體健康構成更大威脅。

有些人要說了，“我也知道吸煙不好，可就是很難戒煙怎么辦？”別急這就來教你正確的戒煙方法。


戒煙“四步法”
第一步：寫下應該戒煙的原因
寫下您自己覺得應該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。

第二步：每天比前一天少抽一點煙
繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

第三步：爭取更長的連續(xù)時間中不抽煙
繼續(xù)實現(xiàn)第二步，在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不抽煙。

第四步：增加體育活動，轉移注意力
完全戒掉吸煙習慣。增加您的體育活動。發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。在您的煙癮復發(fā)時，多做深呼吸去轉移您的注意力。


湖北各類公務活動實施全面禁煙
早在2014年，湖北就出臺了最嚴“禁煙令”，要求領導干部在公共場所帶頭禁煙控煙，各類公務活動實施全面禁煙，各級黨政機關辦公場所嚴禁吸煙等，各企事業(yè)單位參照執(zhí)行。

通知要求，各級黨政機關組織的各種會議、調研、接待等公務活動必須嚴禁吸煙。公務活動承辦單位不得提供煙草制品，不得接受任何煙草企業(yè)贊助、使用煙草企業(yè)提供的抽紙、紙杯等用品，不得發(fā)布任何煙草廣告，不擺放煙缸、煙具，積極勸阻和制止公務活動參加人員吸煙。

各相關行政主管部門負責各自管轄范圍內單位控制吸煙工作的監(jiān)督管理，督促公共場所經(jīng)營者設置醒目的禁止吸煙警語和標志，對違反規(guī)定的單位進行相應處罰，及時勸阻和制止他人違規(guī)在公共場所吸煙。

此外，全省各級黨政機關要將無煙機關創(chuàng)建工作納入文明單位創(chuàng)建重要內容，明確獎懲辦法，力爭盡早建成無煙機關。機關內部禁止銷售或提供煙草制品，禁止煙草廣告，公共辦公場所禁止吸煙，傳達室、樓道、食堂、洗手間等場所要張貼醒目的禁煙標識。（來源：網(wǎng)絡）

花生芽

既然吸煙這么多害處，為什么國家不直接禁止賣煙。

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花生芽 發(fā)表于 2016-5-31 19:36
既然吸煙這么多害處，為什么國家不直接禁止賣煙。

我也不知道為啥煙盒上都印著吸煙有害健康，為什么還有人買