今日白露：一陣秋風一陣涼，早睡早起夜涼勿露身

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白露秋分夜，一夜涼一夜

草上露水凝，天氣一定晴

草上露水大，當日準不下

夜晚露水狂，來日毒太陽

今天12時51分，迎來全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層水滴，所以就稱之為白露�！凹孑缟n蒼，白露為霜�！�

白露時節(jié)一過，秋天真的要來了~~白露節(jié)氣的起居應因時調(diào)整，此時氣候開始轉(zhuǎn)涼，夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古人云：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是提醒人們在白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，不要再把身體裸露在外，在一早一晚要注意及時添加衣服。


白露三候
鴻雁來：白露節(jié)氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥歸：后五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕昵呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

群鳥養(yǎng)羞：再五日“群鳥養(yǎng)羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌�！�以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）


白露習俗，各具特色
福州：吃龍眼
白露時節(jié)，龍眼個大核小口感好。當?shù)厝苏J為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續(xù)了這一傳統(tǒng)習俗。


南京：飲“白露茶”
愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經(jīng)泡，且不干澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。


溫州：采“十樣白”
浙江蒼南、平陽等地，人們于此日采集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據(jù)說食后可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應。


郴州：喝米酒
每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。


蘇州：食鰻魚
自白露這個節(jié)氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養(yǎng)陰潤肺；還會吃些鰻魚（鰻鱺），因為鰻魚這時最為肥美，當?shù)赜小鞍茁饿狑~霜降蟹”之說。


白露養(yǎng)生，養(yǎng)氣潤燥
調(diào)理飲食，減苦增辛
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象�？啥喑院�維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進食太飽。

秋吃早粥，調(diào)理脾胃
白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節(jié)多吃點溫熱的、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

白露身勿露，露了凍瀉肚
白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

搓耳泡腳，補養(yǎng)腎氣
從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。

運動調(diào)養(yǎng)，動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

寧神定志，保持微笑
白露時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和。中醫(yī)認為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

最后，奉送一份白露時節(jié)適宜吃的水果，看看你愛吃哪一種……


（來源：人民日報微信（ID：rmrbwx），綜合最愛大北京（ID：beijing-beijing-123）、百度百科、互動百科、中央氣象臺網(wǎng)站、99健康網(wǎng)等）