農(nóng)商廣場(chǎng)喊你圍觀漢馬，強(qiáng)身健體現(xiàn)在開(kāi)始！

琪琪888

    昨天什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在國(guó)內(nèi)最火？答案無(wú)疑是馬拉松。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，昨天全國(guó)各地至少有42場(chǎng)馬拉松比賽“鳴槍”起跑，全國(guó)超26萬(wàn)人一起奔跑，這個(gè)數(shù)字也刷新了國(guó)內(nèi)一天之內(nèi)舉辦馬拉松數(shù)量的紀(jì)錄。從北京到廣東、從武漢到上海，社交媒體紛紛被跑友“刷屏”，如果朋友圈里沒(méi)人曬馬拉松的照片，恐怕還不好意思跟人打招呼。

昨天大概是整個(gè)4月

武漢最燃的一個(gè)星期天了

第三屆武漢馬拉松今早07:30正式開(kāi)跑

來(lái)自國(guó)內(nèi)外的約2.4萬(wàn)名跑友

將穿越兩江三鎮(zhèn)四橋五湖的最美賽道

其中，8000名勇士將挑戰(zhàn)全馬

看

人潮涌動(dòng)

人山人海

跑友熱情燃爆全程

起點(diǎn) 漢口江灘一期

江漢關(guān)大樓前

漢馬大軍摩拳擦掌、蓄勢(shì)待發(fā)

一聲槍響，沖�。。�！

江漢關(guān)、武漢科學(xué)技術(shù)館、防洪紀(jì)念碑……

沿著江灘，人群加速奔跑！

中山大道

在百年老街中山大道中穿梭

長(zhǎng)江大橋

每每提起武漢長(zhǎng)江大橋

大家都是這般熱血澎湃

因?yàn)樗�不僅承載著武漢人的美好回憶

還承載著國(guó)家夢(mèng)想、城市榮光和人民驕傲

黃鶴樓

來(lái)到天下江山第一樓腳下

一步步征服“第一”，正是挑戰(zhàn)的樂(lè)趣

健康跑終點(diǎn)

辛亥革命博物館

東湖

大小景點(diǎn)像散落的珠子

綠道就是一條串珠項(xiàng)鏈

串起一片云水間的靜謐天地

全馬終點(diǎn)

華僑城歡樂(lè)谷

加速，疾馳，沖線

沸騰的人群為你歡呼

每個(gè)堅(jiān)持到終點(diǎn)的人都是最棒

吃瓜群眾燃爆全程

這樣一個(gè)全球矚目的賽事

怎么會(huì)沒(méi)有吃瓜群眾呢

來(lái)看看湖北人民熱情為跑友們打call

舞龍隊(duì)為漢馬加油助威

（轉(zhuǎn)載自湖北日?qǐng)?bào)）

大江穿城而過(guò)，湖山美如圖畫(huà)

沒(méi)有感受到漢馬的熱烈氛圍？沒(méi)關(guān)系！

4月21日，潛江返灣湖濕地國(guó)際馬拉松

開(kāi)跑啦！

沒(méi)時(shí)間，太遠(yuǎn)了？也不是問(wèn)題！

跑步作為最健康的有氧運(yùn)動(dòng)，

整個(gè)江陵都是你的揮灑汗水的賽場(chǎng)

你可以沿著壯麗的長(zhǎng)江慢跑

圍著秀美的龍淵湖奔馳

也可以在荊江路、北大路、江陵大道

各條主干道的人行道上慢跑

疲乏時(shí)，途經(jīng)我們農(nóng)商廣場(chǎng)

也可以在農(nóng)商廣場(chǎng)歇歇腳，放松放松！

在此農(nóng)商廣場(chǎng)為大家獻(xiàn)上跑步小知識(shí)，

希望大家多多鍛煉，身體棒棒噠！

正確跑步

1. 跑步要保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，不要含胸。

2. 擺臂的動(dòng)作是以肩為軸 ，左右動(dòng)作幅度適中。手指、腕與臂保持放松，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

3. 從頸部到腹部應(yīng)當(dāng)保持直立，不要前傾或后仰，這樣有利于呼吸。并且能夠保持平衡和調(diào)節(jié)步幅。

4. 腰部應(yīng)當(dāng)自然直立，不要過(guò)于挺直。肌肉略有緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)要注意緩沖腳著地的沖擊。

5. 跑步動(dòng)作要領(lǐng)是大腿和膝用力前擺，而不是往上抬。腿不要做任何側(cè)向動(dòng)作， 前擺要正。

跑步注意事項(xiàng)

1、跑步所持續(xù)時(shí)間，因人而異，一般情況下堅(jiān)持跑個(gè)一二十分鐘，就能取得很好的效果。所謂“動(dòng)汗為貴”。

2、跑步的時(shí)間段，最好在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，或者下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)氣上升，跑步能將陽(yáng)氣散布全身。

3、若在早晨跑步，注意不要空腹。跑步前，吃一點(diǎn)東西。如果空腹跑步，對(duì)胃腸非常不好。

4、跑步前，最好先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。比如拉拉腿，扭扭腰。

5、跑步后，不要立馬靜坐，要慢慢走走，緩和緩和。也不可以立馬喝水、洗頭等。

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小牛

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