廢掉一個人，需要幾步？

琪琪888

現(xiàn)在的生活，

廢掉一個人真的特別簡單：

“給你一個安靜狹小的空間，

給你一根網(wǎng)線，

最好再加一個外賣電話。

好了，你開始廢了�！�

那么，

你知道你的健康、

身體是怎么一步步廢掉的嗎？

1、晚上熬著不睡，早上懶著不起

“23點，才剛剛洗刷完畢上床

哎，還不晚，還是先刷會視頻吧

24點了，再晚會手機，刷個朋友圈”

真正睡著，凌晨1點，2點……

現(xiàn)在的我們不刷手機就感覺不能睡覺了

你熬的不是夜，是命！長期的睡眠不足，會使的人體處與應激狀態(tài)，腎上腺素分泌過多，使得血管收縮異常，容易誘發(fā)心原性猝死。

睡晚了，早上補個覺，基本又要睡到中午11點左右，這種不規(guī)律的作息時間會使的人更加勞累，焦慮，患心臟病的幾率也會大大增加，提高11%。

  這樣的“早上不起，晚上不睡”，會使自己的生物鐘發(fā)生紊亂，高血壓，糖尿病，癌癥等各種疾病也就漸漸地找上門來。

2、三餐不定時，亂吃零食湊

三餐不定時，過度飲食，打亂了原本的胃腸道消化吸收功能，使得腸胃始終處于受損的狀態(tài)，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌變。而高鹽、高糖、高油的零食，不能提供身體所需的營養(yǎng)素，還會導致DNA損傷無法修復，容易帶來厭食、消瘦、體質(zhì)下降等問題。

3、不渴不喝水，憋急了才上廁所

不到口干舌燥不喝水？

喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越“干旱”。

4、手機一拿幾小時，沙發(fā)一躺幾小時

   真的不是在危言聳聽

    當你玩手機的時候，你身體的各個部位正在向你發(fā)出抗議：

葛優(yōu)躺很舒服吧！

  但其實你正在給自己的脊柱施加壓力，特別是頸椎和胸椎，容易引起頸椎間盤突出，腰部肌肉痙攣，嚴重者出現(xiàn)癱瘓。

5、水果懶得吃，就愛喝飲料

中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心的研究發(fā)現(xiàn)：

我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由于水果攝入不足導致的，歸因死亡數(shù)為134.84萬。

水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。厲害了！

那么糖飲料呢？世界衛(wèi)生組織把糖、煙、酒列為腫瘤的三大誘因。英國血壓協(xié)會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。

常期喝糖飲料，攝入過量糖分，也容易引發(fā)糖尿病、高血壓、膽結(jié)石、胰腺癌等疾病。

6、蔬菜吃得少，燒烤、麻辣燙天天有

新鮮的蔬菜，不僅含有維生素，礦物質(zhì)，而且還有豐富的植物化學物，對人們的身體十分有益。

不愛吃蔬菜，那你就大錯特錯了

就燒烤來說，先不管是否衛(wèi)生，單就燒烤或者熏制的方法來說，就可能會產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴。如果你天天吃，無辣不歡、吃燙的才過癮，長期這樣吃，也是食管癌的可能誘發(fā)原因

就燒烤來說，先不管是否衛(wèi)生，單就燒烤或者熏制的方法來說，就可能會產(chǎn)生致癌物雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴。如果你天天吃，無辣不歡、吃燙的才過癮，長期這樣吃，也是食管癌的可能誘發(fā)原因

身體不是一下就倒，健康也不是一天就毀掉，以上這幾個跡象如果你天天有、月月有、年年如此，健康真的快折騰不起了！

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