要想精進瑜伽，必須打下正位的結實基礎

希7414

正位到底是什么，還是要講解講解：

正位這個詞源自英文單詞alignment，意思是“the state of being arranged in a line or proper position.” ----被安排成一條線或者被安排至合適位置的狀態(tài)。如果這就是瑜伽練習中體式正位的定義，那么瑜伽界的大半壁江山應該都會點頭認同吧。同時還會認同：正位是瑜伽練習的基石。

每個人都要從最基礎的起步

要想跑，先學會走。學草書，你得先從楷書開始； 要用一個一個字一筆一劃地臨摹； 一開始，你怎么寫怎么難看，手抖字歪；但你慢慢練習，有一天你不用臨摹可以照著字帖寫了，經(jīng)過長時間地練習，你越寫越好，說不定你都能練成和書法家。你的字被別人拿去臨摹，成了書法的“正位”標準。

瑜伽和這個上面講的書法練習的例子沒有區(qū)別。 你肯定剛開始要學習最基礎的東西，手放在這里，腳放在這里，眼睛看哪里... 沒有正位這些最基本的限定，你的練習就沒有參照的法則。 沒有這些“正位”的標準，大多數(shù)練習者也不可能在瑜伽之路上精進。

正位原則：

正位的原則可以幫助練習者學會如何在一個空間中操作自己的身體，它給我們動作方向上的指導。 比如在羅圈腿案例中，你需要把腳向腿轉圈的方向側一點點，不要雙腳完全平行。

這就是說，正位的原則要能夠幫助緩解因為基因和習慣造成的關節(jié)自然損傷，不是強迫身體必須呈現(xiàn)標準位置，而是慢慢地從缺陷的方向向標準的方向過渡。

要想精進瑜伽，必須打下正位的結實基礎