要想精進(jìn)瑜伽，必須打下正位的結(jié)實(shí)基礎(chǔ)

希7414

正位到底是什么，還是要講解講解：

正位這個(gè)詞源自英文單詞alignment，意思是“the state of being arranged in a line or proper position.” ----被安排成一條線或者被安排至合適位置的狀態(tài)。如果這就是瑜伽練習(xí)中體式正位的定義，那么瑜伽界的大半壁江山應(yīng)該都會(huì)點(diǎn)頭認(rèn)同吧。同時(shí)還會(huì)認(rèn)同：正位是瑜伽練習(xí)的基石。

每個(gè)人都要從最基礎(chǔ)的起步

要想跑，先學(xué)會(huì)走。學(xué)草書，你得先從楷書開始； 要用一個(gè)一個(gè)字一筆一劃地臨��； 一開始，你怎么寫怎么難看，手抖字歪；但你慢慢練習(xí)，有一天你不用臨摹可以照著字帖寫了，經(jīng)過長時(shí)間地練習(xí)，你越寫越好，說不定你都能練成和書法家。你的字被別人拿去臨摹，成了書法的“正位”標(biāo)準(zhǔn)。

瑜伽和這個(gè)上面講的書法練習(xí)的例子沒有區(qū)別。 你肯定剛開始要學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的東西，手放在這里，腳放在這里，眼睛看哪里... 沒有正位這些最基本的限定，你的練習(xí)就沒有參照的法則。 沒有這些“正位”的標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)練習(xí)者也不可能在瑜伽之路上精進(jìn)。

正位原則：

正位的原則可以幫助練習(xí)者學(xué)會(huì)如何在一個(gè)空間中操作自己的身體，它給我們動(dòng)作方向上的指導(dǎo)。 比如在羅圈腿案例中，你需要把腳向腿轉(zhuǎn)圈的方向側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)，不要雙腳完全平行。

這就是說，正位的原則要能夠幫助緩解因?yàn)榛�因和�?xí)慣造成的關(guān)節(jié)自然損傷，不是強(qiáng)迫身體必須呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)位置，而是慢慢地從缺陷的方向向標(biāo)準(zhǔn)的方向過渡。

要想精進(jìn)瑜伽，必須打下正位的結(jié)實(shí)基礎(chǔ)