今日入伏：江陵最熱的40天來了！

Carrie.

俗話說，冷在三九，熱在三伏，三伏天是一年中最熱的日子，而今年的伏天更是長(zhǎng)達(dá)40天，直到8月25日才結(jié)束。

由于入伏，江陵本周都將以晴天到多云為主，最高氣溫升至35℃以上。

氣象專家提醒：由于副熱帶高壓非常龐大強(qiáng)盛，本周將持續(xù)35℃以上的高溫天氣。 同時(shí)，由于本周高溫持續(xù)較久，局部地區(qū)可能有大量濕熱空氣猛烈上升，形成積雨云，進(jìn)而產(chǎn)生短時(shí)強(qiáng)降水。

專家表示：未來一周是洗車、晾曬衣物的好天氣，但同時(shí)，廣大市民在外出時(shí)一定要做好防暑、防曬準(zhǔn)備，增加飲水、涂抹防曬霜，防止高溫引起的健康問題。飲食上，要以清淡為主，適當(dāng)吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜，多喝蓮子粥、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品；另外，要注意勞逸結(jié)合，少動(dòng)多靜，規(guī)律睡眠，不要熬夜。

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三伏天該如何養(yǎng)生？

小編整理了一些三伏天的養(yǎng)生小知識(shí)，這才是三伏天的正確打開方式！

忌快速降溫

三伏天當(dāng)中人們隨便一運(yùn)動(dòng)，都會(huì)感覺到炎熱難耐，無論是出門買個(gè)菜，還是出門辦個(gè)事，隨隨便便讓你汗流浹背。三伏天當(dāng)中如果感覺到很熱，千萬不能夠貪求快速降溫，直接對(duì)著風(fēng)扇以及空調(diào)吹是很容易感冒的。

溫差適當(dāng)

三伏天里是空調(diào)給了我們第二次生命，相信大家都無法想象如果沒有空調(diào)我們將如何度過這個(gè)三伏天。人們吹空調(diào)時(shí)也是要注意，千萬不能夠?qū)⒖照{(diào)的溫度調(diào)的太低，如果室內(nèi)外溫度相差太多，是容易導(dǎo)致冷熱交替而感冒的。

作好防曬

夏季要出門簡(jiǎn)直是生活當(dāng)中的一大考驗(yàn)，出門在外不僅容易曬黑，而且還容易中暑，所以出門的時(shí)候一定要做好防曬。最好能夠撐一把具有防曬效果的太陽傘，并且注意多休息，不要長(zhǎng)期的在太陽下暴曬。

生活規(guī)律

夏季的夜宵攤非�；鸨�，約上三五個(gè)好友一起擼串哈啤想必是生活當(dāng)中非常愉快的一件事情。三伏天當(dāng)中想要更好的養(yǎng)生，晚上擼串還是少些的好，畢竟長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體損傷很大，會(huì)影響人們第二天的精神狀態(tài)，還容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

心態(tài)平和

酷熱的三伏天人們的脾氣也變的比較暴躁，動(dòng)不動(dòng)就看到大家火拼的場(chǎng)景。太容易動(dòng)氣對(duì)身體危害很大，尤其是在容易上火的夏季，人們太過暴躁很容易導(dǎo)致上火，所以在夏季保持一個(gè)平和的心態(tài)對(duì)養(yǎng)生很有好處。

午睡時(shí)間適當(dāng)

夏季是一個(gè)讓人們感覺到乏力的季節(jié)，人們經(jīng)常處于打瞌睡的狀態(tài)，中午不午睡下午簡(jiǎn)直沒有精神做任何事情。夏季雖然要午睡，但是午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太久會(huì)讓人體的中樞神經(jīng)得到抑制，起來之后身體會(huì)感覺到更加的疲倦。

飲食多吃苦

無論春夏秋冬人們的飲食都非常重要，三伏天里人們不僅需要均衡的飲食，而且還需要多吃“苦”。夏季的高溫容易讓人們上火，讓體內(nèi)積聚熱氣，平時(shí)多吃一些味苦的食物比如說苦瓜，是可以起到清熱解毒的功效。

少喝冷飲

炎熱的三伏天里，最爽的事情莫過于喝上一杯冷飲，但是經(jīng)常喝冷飲對(duì)養(yǎng)生非常不利，因?yàn)槔滹嫊?huì)讓體內(nèi)的濕氣內(nèi)聚，而且對(duì)腸胃的刺激也很大，所以夏季想要更好的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)少喝冷飲，多喝一些溫開水對(duì)身體才更好。

溫水洗澡

夏季普遍都是高溫，不少的小伙子為了讓自己快速的“冷卻”，喜歡用冷水來洗澡，這樣能夠一時(shí)之間感覺到非常爽。冷水洗澡雖然能夠瞬間感覺到清涼，但是對(duì)身體危害很大，會(huì)引起皮膚的驟然收縮，對(duì)身體很不利，不利于排出身體當(dāng)中的寒氣，所以夏季養(yǎng)生最好使用溫水洗澡。

運(yùn)動(dòng)祛濕

夏季的雨水比較多，經(jīng)常毫無征兆的就下起了雨，人體當(dāng)中容易積聚不少濕氣。人們?nèi)�伏天里想要養(yǎng)生一定要注意祛濕，做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)比如說散散步等，都是可以幫助去除身體的濕氣。

來源：荊州發(fā)布、人民網(wǎng)