孕期主食吃多少合適？

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　　在懷孕3個月以后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需求，孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡，即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

　　然而，很多準媽媽為了增加營養(yǎng)，有意識地多吃菜、多吃副食，主食卻吃得少了。有的孕婦甚至把主食省掉，以水果代替。

　　飲食結(jié)構(gòu)的不合理，使一些孕婦由于熱量攝入不足而導致體重增加太慢；另一些孕婦則由于熱能攝入過剩而出現(xiàn)體重增加過多、過快，有的甚至出現(xiàn)血糖異常，給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。在懷孕早期，孕婦每天主食的攝入量不應低于150克。碳水化合物如果攝入得太少，總熱量不足，就會造成體內(nèi)脂肪過度分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒。一般來說，在懷孕早期，準媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克，懷孕中晚期可達到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧，以延緩餐后血糖升高的速度，同時還能補充維生素和膳食纖維，有效預防孕期便秘。

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