電腦一族們，該保護(hù)你的眼睛啦！��！

小資青年

現(xiàn)在這個時代，離了電腦、手機(jī)和網(wǎng)能活嗎？基本上大部分人的答案都是NO吧，尤其是很多辦公族，飯碗就靠電腦。當(dāng)然咯，這就避免不了經(jīng)常要長時間注視著電腦顯示器，忍受、輻射傷害，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀。自然的，小伙伴們也不能任“腦”宰割，眼睜睜看著我們明亮的雙眼被藍(lán)光什么的輻射到瞎掉，所以趕緊行動起來，保護(hù)我們的眼睛！

1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。kuhema.com GTT
2、眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

4、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？

5、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

6、一副專業(yè)的防藍(lán)光鏡片
藍(lán)光傷害眾所周知，當(dāng)然，對于很多因?yàn)楣ぷ髟�因不得不長時間面對電腦屏幕的人來說，不能從根本上杜絕藍(lán)光傷害，那就最好去配一副防藍(lán)光鏡片了。上海明月鏡片研發(fā)部主任提出，使用防藍(lán)光眼鏡能有效的解決藍(lán)光輻射帶來的傷害，普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線及一定的電磁輻射，不能過濾藍(lán)光。而專用防藍(lán)光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過濾90%以上的藍(lán)光，適合在看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍(lán)光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。

7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向**視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

    眼睛是人和動物的視覺器官。眼睛是心靈的窗戶，為什么這樣說呢，因?yàn)槿绻�有人失去了眼睛，那就等于失去了半條生命，沒了眼睛就等于沒了生命。因此，保護(hù)眼睛理應(yīng)成為人們，尤其是現(xiàn)代電腦一族們不可小覷的話題！