做一個(gè)有心理韌性的人

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韌性或者遇到問題后的“反彈”能力是一個(gè)重要的特征。生活不可避免地會(huì)拋出一些明顯的不利情況，并能夠積極地、有創(chuàng)造性地來處理這種情況，而那往往是衡量一個(gè)人有多么幸福和成功的標(biāo)志。

科學(xué)研究已經(jīng)表明，堅(jiān)韌不拔的人患抑郁癥的幾率較低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。有些人似乎天生就很堅(jiān)韌，但就像其它的東西一樣，韌性是可以開發(fā)的。以下是這樣的幾種方法。

1.建立積極的自我形象

一切始于腦�！�—堅(jiān)強(qiáng)的人積極地認(rèn)識(shí)自己，看待自己。

2.注重構(gòu)建和維護(hù)人際關(guān)系

研究表明堅(jiān)韌的人往往有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)——危機(jī)來臨時(shí)，家人、朋友和同事們是巨大的支撐源泉。

3.表示感謝

能夠?qū)Ｗ⒂谏�活中美好的東西，而不是糾纏在問題上，這將使你保持積極的心態(tài)，有助于你的有效性。

4.往好的一面看

我們都聽過“半杯滿”的心態(tài)-——堅(jiān)韌的人們往往認(rèn)為壓力事件或危機(jī)是臨時(shí)的，甚至是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)，而不是無法承受的問題。

5.要積極主動(dòng)

大屠殺幸存者ViktorFrankl認(rèn)為，有些難民營中的人相信他們有方法以控制自身的境況，相比認(rèn)為自己是被動(dòng)的受害者的那些人來說，這些人更容易活下來。堅(jiān)韌的人會(huì)承擔(dān)責(zé)任，并采取有效的措施來改變狀況。

6.接受無法改變的事情

有些東西根本無法改變，有韌性的人能接受這一點(diǎn)，不會(huì)浪費(fèi)精力來做不可能的事。

7.制定目標(biāo)，采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)以實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)

要清楚自己的目標(biāo)，這很重要。失敗和挫折是難免的，但堅(jiān)韌的人會(huì)把目標(biāo)牢記于心。

8.心中要有一個(gè)長遠(yuǎn)和更廣闊的藍(lán)圖

當(dāng)從鳥瞰的角度看時(shí)，問題往往變得不那么重要。

9.持樂觀態(tài)度

堅(jiān)韌的人保持著充滿希望的未來，期待著取得積極的成果。當(dāng)然，這會(huì)推翻“盲目樂觀”的心態(tài)。但是相比預(yù)期會(huì)最好來說，消極悲觀是不現(xiàn)實(shí)的。

10.要不斷學(xué)習(xí)

堅(jiān)韌性的人有決心從挫折和困難中吸取有用經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。回首過去，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們從似乎是最困難的條件下學(xué)到了最有用的東西。

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