瑜伽體式你真的做對了嗎？細剖正位概念

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腳部正位：

進行正位站姿瑜伽練習時，雙腳腳掌應(yīng)平貼地面，腳趾放松打開并緊貼地面，腳尖向前，此時腳踝向腿部上下延伸的直線應(yīng)與地面垂直，開成90度夾角。

腳掌正位：

站姿正位時，雙腳應(yīng)平行向前，此時腳跟應(yīng)分開約1-2指寬，才能使雙腳掌呈現(xiàn)正確的姿勢。

手掌正位——當手指向外伸展時

手指打開，指尖向外伸展，中指指尖應(yīng)從手部中心線向外張開。

手掌正位——當手指自然并擾時

手指自然并擾，指尖向外伸展，五指應(yīng)向手的中心線靠擾。

腳部運作正位

壓腳板，腳部沿腿向前伸展時，應(yīng)從腳踝伸展，使腳板下壓。

勾腳板，腳踝彎曲，腳板向上勾起。

盆腔正位

不論是進行坐姿、站姿、臥姿，還是倒立，扭轉(zhuǎn)等練習，左右骨盆都應(yīng)保持在同一水平線上，不要出現(xiàn)盆腔翻轉(zhuǎn)或左右盆腔高低不平的現(xiàn)象。

肩膀正位

進行瑜伽練習時，如同盆腔正位一樣，左右肩膀應(yīng)在同一水平線上，不應(yīng)出現(xiàn)高低肩，必能事半功倍。