正位瑜伽——源起于世界瑜伽導師艾楊格

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世界著名瑜伽導師艾楊格（B.K.S. Iyengar），印度人，生于1918年，九歲喪父，家道清貧，但是屬于婆羅門階級，十四歲開始跟隨他的姐夫克氏（印度著名的瑜伽上師）學習瑜伽，十八歲奉師命開始教授別人瑜伽體式。這一開始直到生命的最后一刻，共教授瑜伽達76年，練習瑜伽達80年之久，一生與瑜伽相濡以沫，相伴終老，令人敬仰！

艾楊格導師的練習和教學方法，塑造了現(xiàn)代世界的瑜伽練習模式，他使用人體結構學、生理學的語言來描述、指示體式的身體動作。1974年正式創(chuàng)立艾楊格學 院，他還開創(chuàng)使用各種輔助工具來提升練習的品質，現(xiàn)在全世界都看得到他研發(fā)的輔助工具：瑜伽墊，瑜伽磚，伸展帶，瑜伽球等等。

艾楊格瑜伽非常注重人體的正確姿勢、生理結構、骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準性，有非常好的矯正形體和恢復體能的功效。初學者和身體僵硬者，或脊椎有問題的人在練習過程中可以借助各種工具來完成相應的練習，從而確保瑜伽練習的安全可靠，從而矯正身體、治愈傷病的目的。

在融合艾楊格瑜伽理念的基礎上，根據(jù)瑜伽實踐教學成果，正位瑜伽進一步提出了科學測量方法與正練習技巧，對每一個體位法的肢體動作都有精確詳細的細節(jié)解釋，科學正確的伸展要求及常見錯誤的細致分析。同時為較難動作提供簡易式，非常適合初學者、身體僵硬者、受傷需要恢復者的練習需求，使每個練習者都能獲得矯正、治療等多種訓練功效。

正位瑜伽是指所有操作身體的瑜伽體位，都需要在最基礎、最正確、且對的位置、方向與水平上，開始操練身體的呼吸、肌肉、筋骨，來鍛煉身體的各種動作，以避免錯誤的基礎姿勢讓日后的練習誤差更大，甚而造成身體的傷害。

正位瑜伽理念其實不難理解，我們可以把正位瑜伽如房子打地基、架梁柱。要筑一棟房子首先要從地基開始：四平八穩(wěn)，然后往上筑梁，當然也是要與地球的土地往下扎根；往上以直角、直線有如地球經緯度般都要測量平衡，如此往上加蓋才能讓建筑物越蓋越高，如果中間有任何梁柱傾斜歪曲失去垂直與水平線，房子勢必倒塌，如同堆積木一般要堆高，一定需要端正地從底層四平八穩(wěn)地建，否則容易讓積木如同骨牌效應，在一個失衡的狀況下，在瞬間就倒塌的。

人的身體也是相同道理，從腳開始往上審視，您就不難體會人的肢體也須要端正，人的肢體不端正就可能會壓迫脊椎變形歪斜，身材變形，造成腰酸背痛、慢性疾病等問題的發(fā)生，因此端正身體的肢體是非常重要的，而練習瑜伽也是要使身體強壯挺拔，修正歪斜的脊椎，雕塑美好的身材，進而因端正了脊椎、改善身材能及遠離脊椎變形造成的慢性病，因此練習一定先要正確體位的正位概念。