年紀(jì)不大，牙齒光光？健康護(hù)齒你必須有！

Baidu

　　引導(dǎo)語(yǔ)：刷牙是我們每天的規(guī)定動(dòng)作，在習(xí)以為常的表象下，你是否真的領(lǐng)悟到刷牙的真諦了呢？你的牙刷、牙膏都是名牌，價(jià)格昂貴，但它們真的適合你的牙齒狀況嗎？你的刷牙動(dòng)作又能做到有效清潔每一顆牙齒嗎？

　　牙膏選擇篇
　　不看品牌 看成分和功效
　　作為刷牙這道個(gè)人護(hù)理工序中必不可少的一員，牙膏的重要性不言而喻。面對(duì)貨架上種類繁多的牙膏品種，你是否經(jīng)常選擇困難？在選擇牙膏時(shí)，你是“外協(xié)”一派，只看包裝還是成分派？你是否認(rèn)為品牌越大的、越貴的牙膏就越好？你又是否常年如一日頑固堅(jiān)守同一品牌的某一款牙膏？

　　其實(shí)，牙膏的背后隱藏著很多秘密，如何為自己和家人選購(gòu)安全的牙膏頗有講究。在了解牙膏的選購(gòu)技巧之前，我們先要知道目前市面上有哪幾種牙膏。經(jīng)過(guò)市場(chǎng)調(diào)查，記者發(fā)現(xiàn)目前市面上主要有抗牙齒敏感牙膏、天然牙膏、含氟牙膏、不含氟牙膏以及兒童牙膏、不含SLS（十二烷基硫酸鈉）牙膏幾大類。

　　抗敏感牙膏是針對(duì)牙齒敏感人群的產(chǎn)品。很多人都會(huì)遇到牙齒敏感問(wèn)題，也就是食用冷、熱、酸或甜的食物和飲料時(shí)，會(huì)引起牙齒不適。引起牙齒敏感的原因很多，如刷牙太用力、蛀牙、牙齦萎縮、牙齦疾病、磨牙癥、菌斑沉積、老化、酸性食物和使用牙齒美白產(chǎn)品，抗敏感牙膏可能對(duì)其中某些原因?qū)е碌难例X敏感有作用，但建議出現(xiàn)牙齒敏感時(shí)，最好先咨詢牙醫(yī)，弄清楚引起牙齒敏感的具體原因，再請(qǐng)牙醫(yī)幫助尋找合理的治療方案，去除牙齒敏感產(chǎn)生的疼痛和不適。

　　關(guān)于牙膏含氟是否有害的爭(zhēng)論由來(lái)已久。氟化物一直是牙膏中最常見(jiàn)的防齲成分之一。它能夠大量運(yùn)用在全球牙齒護(hù)理產(chǎn)品中的共同原因是其出色的防蛀功效。但是，其缺點(diǎn)是如果大量誤吞會(huì)導(dǎo)致氟中毒。在飲水含氟不高的地區(qū)，使用含氟牙膏并不會(huì)導(dǎo)致氟中毒，因?yàn)檠栏嗝看蔚氖褂昧糠浅Ｐ�，不�?huì)出現(xiàn)大量吞食。但在飲水含氟高的地區(qū)還是應(yīng)該選擇不含氟的牙膏。

　　對(duì)于SLS大多數(shù)人都感到陌生。這是一種發(fā)泡劑，學(xué)名稱為十二烷基硫酸鈉，廣泛用于香皂、洗發(fā)水、乳液以及許多其他產(chǎn)品中。除了被廣泛用于個(gè)人護(hù)理品，SLS也是工業(yè)清潔劑、引擎除油劑等產(chǎn)品中的常見(jiàn)成分。一些研究顯示，牙膏中的SLS與過(guò)敏和敏感有關(guān)，還有潛在的導(dǎo)致口腔潰瘍、口腔干燥的可能。有研究顯示，牙膏中的SLS會(huì)引發(fā)復(fù)發(fā)性口瘡，在使用不含SLS牙膏一段時(shí)間后，口腔潰瘍明顯減少。因此，在選購(gòu)牙膏時(shí)，應(yīng)該選擇成分天然、不含SLS、含碳酸氫鈣的牙膏，這些牙膏均有助于穩(wěn)定口腔中的中性pH值。

　　牙刷選購(gòu)篇
　　小刷頭清潔更徹底 牙周病人應(yīng)加用牙間刷
　　牙刷是人們保持口腔衛(wèi)生的主要工具。市場(chǎng)上的牙刷品種、型號(hào)很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢？這要從以下幾方面考慮：
　　牙刷頭的大�。焊鶕�(jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的規(guī)定，牙刷頭的長(zhǎng)度應(yīng)為2.5-3厘米，寬度為0.8-1厘米，有2-4排刷毛，每排5-12束刷毛，牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形。選擇牙刷時(shí)應(yīng)根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小，不同類型的牙刷具有不同規(guī)格。刷頭均有大小之分，要想讓刷頭能刷到口腔的每一個(gè)部位，一般推薦使用小頭牙刷。

　　刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時(shí)使用中性硬度的牙刷比較適合。買(mǎi)牙刷時(shí)，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優(yōu)于豬毛牙刷，更有利于口腔保健。

　　刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型使用時(shí)比較有力，有角度的牙刷對(duì)后牙清潔效果較好，此角度以17度-20度為宜。

　　刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應(yīng)該是圓鈍型的，不能有銳角，購(gòu)買(mǎi)時(shí)可用手來(lái)觸摸判斷。
　　特殊牙刷：牙周病病人或年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應(yīng)使用牙間刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長(zhǎng)條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，這是用來(lái)按摩牙齦的。外側(cè)兩排刷毛比中間兩排刷毛長(zhǎng)的凹字形牙刷，是專門(mén)為正在進(jìn)行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘?jiān)�。�?duì)手腳活動(dòng)不便者來(lái)說(shuō)，可以選用電動(dòng)牙刷、光能電離子牙刷等。

　　除此之外，保持牙刷的清潔衛(wèi)生也非常重要，否則，上面繁殖的大量細(xì)菌對(duì)身體及口腔衛(wèi)生不利。每次用完牙刷后要徹底洗滌，并將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或者放在通風(fēng)有日光的地方，使它干燥而殺菌。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內(nèi)，這樣牙刷在潮濕的環(huán)境中易使細(xì)菌繁殖。最好能3個(gè)月左右換1支新牙刷，真正發(fā)揮牙刷的作用。如果條件許可，可同時(shí)購(gòu)買(mǎi)2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的干燥時(shí)間延長(zhǎng)。這樣做，對(duì)患有牙齦炎和牙周炎的人來(lái)說(shuō)尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。
圖片

　　護(hù)齒調(diào)查篇
　　“多餐時(shí)代”吃完喝完應(yīng)護(hù)齒 懶得漱口 嚼無(wú)糖口香糖也管用
　　在全國(guó)第26個(gè)愛(ài)牙日前夕，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布了一份針對(duì)北上廣成四城市的《城市居民飲食與口腔習(xí)慣調(diào)查報(bào)告》，其中顯示，超過(guò)七成居民每天在三餐之外有攝入零食或飲料的習(xí)慣，但近六成居民并沒(méi)有餐后及時(shí)清潔口腔的習(xí)慣。

　　“吃喝頻繁但不注意及時(shí)清潔口腔，容易使食物殘?jiān)�停留，增加口腔酸性，�?duì)牙齒造成侵蝕�！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院口腔預(yù)防兒童科主任馮希平教授提醒，“每次餐后或零食后需漱口或嚼無(wú)糖口香糖，可以幫助清除食物殘?jiān)�，及時(shí)保護(hù)牙齒�！�

　　據(jù)了解，此次調(diào)查通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷形式收集了2600余份有效樣本，覆蓋19-60歲的成年居民及6-12歲兒童。調(diào)查顯示，超過(guò)70%的成年居民每日進(jìn)食四餐（三餐加一次零食或飲料），近20%的成年居民達(dá)到一日七餐（三餐加四次零食或飲料）。

　　而孩子們普遍比大人愛(ài)吃，85%的兒童一日攝入四餐。然而，與之形成對(duì)照的是，人們進(jìn)行餐后口腔護(hù)理意識(shí)普遍薄弱，近60%的城市居民并沒(méi)有餐后及時(shí)清潔口腔的習(xí)慣，超過(guò)20%的成年居民不知道餐后清潔口腔的必要性，而過(guò)半居民則經(jīng)常忘記每次進(jìn)食后及時(shí)清潔口腔或覺(jué)得麻煩而不付諸行動(dòng)。

　　相較于成人，兒童更少有餐后清潔口腔的習(xí)慣。因此，如何在頻繁吃喝的同時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)便、有效的方式及時(shí)保護(hù)牙齒，成為“多餐時(shí)代”突顯的口腔護(hù)理新需求。

　　馮希平教授表示，除了刷牙、漱口之外，嚼無(wú)糖口香糖也是有效清潔牙齒的辦法�！熬捉罒o(wú)糖口香糖不僅能對(duì)牙齒表面進(jìn)行機(jī)械性沖刷清潔，還可以促進(jìn)唾液分泌，中和口腔酸性，促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，有助于清除食物殘?jiān)�，減少齲病風(fēng)險(xiǎn)，是一種簡(jiǎn)便易行的護(hù)齒辦法�！�

　　刷牙方法篇
　　正確刷牙 才能有效潔齒
　　bass刷牙法是現(xiàn)在公認(rèn)的能有效清除牙菌斑的刷牙方法，其要點(diǎn)在于：

　　a. 牙刷位置的擺放：牙刷刷毛與牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能進(jìn)到牙齒和牙齦交接的齦溝內(nèi)，因?yàn)檫@里是細(xì)菌最容易儲(chǔ)存滋生而又不容易清潔到的部位。

　　b. 刷牙的動(dòng)作：牙刷位置擺放好以后，水平向左右顫動(dòng)，幅度不超過(guò)一個(gè)牙齒寬度，頻率為5-10次，完成后順著牙面（上牙向下，下牙向上）刷，將菌斑帶走。再將牙刷移至下一個(gè)牙齒，重復(fù)上面的操作。（注意每次移動(dòng)牙刷的時(shí)候要與上一次刷牙部位有重疊，防止遺漏牙面）

　　c. 面面俱到：牙齒的外面、內(nèi)面以及咬合面都要刷到，真正按照這樣的方法刷牙，肯定要用上3分鐘以上。

　　d. 將牙刷豎起，將刷頭上的毛放在前牙舌、腭側(cè)牙面，使刷毛垂直并指向和進(jìn)入齦溝。

　　編后語(yǔ)： “中國(guó)城市居民的飲食習(xí)慣正從‘一日三餐’變?yōu)椤�一日多餐’，‘多餐時(shí)代’吃喝頻繁帶來(lái)更高的口腔風(fēng)險(xiǎn)�！� 如果平時(shí)不加注意，年紀(jì)不大，牙齒掉光光的感覺(jué)可是不好。

威總

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牙疼不是病，疼起來(lái)確要命，要好好保護(hù)牙齒啊

白楊

牙好生活才更健康！