早睡的10大好處逐個(gè)盤點(diǎn)

無(wú)憂

　　1. 有益心臟
　　晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個(gè)好覺。

　　2. 減緩壓力
　　夜晚一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，會(huì)幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力，使身心得到放松。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病。

　　3. 提高記憶力
　　早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會(huì)變得更加清晰。

　　4. 免受疾病困擾
　　晚上熬夜只會(huì)讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會(huì)給自己的身體帶來(lái)壓力。這樣的生活節(jié)奏會(huì)讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

　　5. 有時(shí)間吃早餐
　　早餐對(duì)一天的開始非常重要，而大多時(shí)候我們因?yàn)槠鹜砹硕�不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早�?早睡才能早起)，10點(diǎn)之前吃完早餐非常重要。

　　6. 有樂(lè)觀的行動(dòng)
　　晚上連續(xù)睡眠7個(gè)小時(shí)非常有必要。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭(zhēng)，所有這些壓力的因素都會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生不良影響。

　　7. 有助新陳代謝
　　我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會(huì)影響排毒的這個(gè)過(guò)程。我們需要按時(shí)吃飯和睡覺才能保持體力。

　　8. 減少得癌癥的幾率
　　要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會(huì)減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡，這樣能促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生。

　　9. 養(yǎng)精蓄銳
　　早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會(huì)助于集中精力。

　　10. 保持體型
　　睡太晚會(huì)導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾。一天睡眠不足7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會(huì)影響食欲，使體重大幅減少。

小編看到后嚇尿了。每天都是24點(diǎn)以后才睡覺�。。�