惋惜：荊州一名48歲女子跳廣場舞時突然倒地身亡

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惋惜：荊州一名48歲女子跳廣場舞時突然倒地身亡

跳廣場舞健身，已經(jīng)成為時下中老年人流行的健身方式。但誰曾想，昨晚七點多，在沙市大慶路菜場附近，一名女子跳廣場舞時，突然倒地身亡。面對親人突然離開，家屬無法接受這個事實。

附近居民介紹，倒下的這位女子是一名廣場舞愛好者，今年48歲，每天晚上都會到大慶路菜場旁來跳舞，昨天剛跳完兩首曲子，她就突然倒在了地上。女子倒下后，任憑眾人如何呼喊和拍打，都沒有醒過來。隨后，大家撥打120求救，醫(yī)護人員趕到現(xiàn)場進行了搶救，還是沒能挽回她的生命。

一起跳舞的居民介紹，跳舞前，大家都沒有發(fā)現(xiàn)她的身體出現(xiàn)異常。至于她為何會在跳舞途中突然倒地身亡？據(jù)其親屬推測，她平時就患有高血壓，這次出事，可能是高血壓引起了腦溢血。

廣場舞也有門檻！哪些人不適合跳？
48歲就離開了人世，十分惋惜，廣場舞現(xiàn)在已經(jīng)成為中老年人最喜愛的運動之一，但跳廣場舞也有門檻，哪些人不適合跳廣場舞?

1、高血壓患者
跳廣場舞容易使人興奮，血壓升高，而舞蹈帶來的愉快感，又很容易掩蓋身體不適。加上最近天氣轉(zhuǎn)冷，人體血管收縮，一旦運動時間過長或過于興奮，會加重心臟負擔(dān)，造成供氧不足，加大腦血管意外的發(fā)生率。因此，醫(yī)生建議患有高血壓的患者，減少跳廣場舞的時間和次數(shù)。

高血壓患者在跳舞前應(yīng)測量一下血壓和脈搏。當血壓處于正常范圍內(nèi)，可選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等節(jié)奏不是很快的舞蹈。在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100～120次/分，切不可超過130次/分。一旦發(fā)生身體有異常，應(yīng)當立即停止。

2、心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳廣場舞，譬如發(fā)作頻繁的不穩(wěn)定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內(nèi)膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者。這類患者跳廣場舞，容易導(dǎo)致血壓的急劇升高，誘發(fā)病癥，甚至猝死。

部分心血管疾病患者需要確保適度的運動量。如果處于康復(fù)的早期，可根據(jù)自身情況，每天跳低強度廣場舞5～10分鐘。后期隨著身體功能逐漸恢復(fù)，再適當延長跳舞時間。需要注意的是，最好先預(yù)熱10分鐘左右，然后再跳舞。即便體力能堅持，每次跳時長以30分鐘以內(nèi)為宜，建議每周跳3～5次。

3、糖尿病患者
有相關(guān)專家表示，糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖就需要適當運動，但并不推薦跳廣場舞。因為廣場舞的氛圍非常熱鬧，人身處噪音環(huán)境中，血液也會處于興奮狀態(tài)，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場舞。對糖尿病患者而言，打太極是項不錯的健身運動。體力較好的糖尿病患者，也可以進行慢跑、騎自行車等慢節(jié)奏的運動。

4、骨關(guān)節(jié)疾病患者
很大一部分中老年人患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)等全身多個關(guān)節(jié)的疾病，這些患者也不太適合參與廣場舞鍛煉。如果想跳廣場舞，應(yīng)以自己身體舒適為主，每次時間不宜太長，鍛煉次數(shù)不要太頻繁，動作不需要太標準，要有意識避開一些會加重病情的動作。像扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰這類動作，最好不要做。

5、做完手術(shù)的患者
手術(shù)后的患者要根據(jù)自身狀況，來判斷跳廣場舞的限制。如恢復(fù)良好，可循序漸進、量力而行，要保證跳廣場舞不會產(chǎn)生不適。之后可按照身體機能的變化，慢慢增加運動時間，增強動作難度。

跳廣場舞注意事項
為了健身而損傷身體就有點得不償失了。即便是健康的老年人，跳廣場舞也要注意以下事項：

1、做好熱身運動
運動前活動一下手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分鐘就足夠了，以身體微微出汗為度。即便體力能堅持，每次跳舞也不要超過1小時，時長以40分鐘為宜。

2、選好跳舞地點
水泥地或瓷磚地太硬，可能會給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為跳舞場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。

3、選對跳舞時間
“聞雞起舞”不可取。早上等太陽出來后再運動，秋冬季節(jié)則待濃霧退散之后再跳舞。傍晚4～6點為上佳鍛煉時間，晚上則最好在餐后1小時再活動，睡前2小時不要做劇烈運動。

4、控制跳舞時間
廣場舞，對老年人來說算是劇烈運動。所以跳舞時間也要控制，熱身10～15分鐘，跳舞1小時內(nèi)為佳，運動后最好再做5～10分鐘緩慢的放松動作，總時間不要超一個半小時。

5、注意天氣狀況
如是嚴重霧霾天，就不要出來跳廣場舞了。與霧霾共舞傷肺又傷“心”。等霧霾消散后，再進行室外鍛煉。（荊州新聞網(wǎng)）

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