TA的每日心情 | 開心 2021-10-13 16:10 |
---|
簽到天數(shù): 405 天 [LV.9]大名鼎鼎
小編
 
- 積分
- 242022
|
刷微博、聊微信、玩游戲
35.jpg (110.35 KB, 下載次數(shù): 22)
下載附件
保存到相冊
2014-3-21 14:23 上傳
不少年輕人睡前喜歡玩手機(jī)。
36.jpg (108.32 KB, 下載次數(shù): 21)
下載附件
保存到相冊
2014-3-21 14:23 上傳
睡前刷微博。
37.jpg (85.41 KB, 下載次數(shù): 22)
下載附件
保存到相冊
2014-3-21 14:23 上傳
玩會小游戲玩會小游戲,,放松一下放松一下。。
今天是“世界睡眠日”。據(jù)悉,2014年“3·21世界睡眠日”中國主題是“健康睡眠,平安出行”,旨在呼吁全社會都來關(guān)注睡眠,科學(xué)管理睡眠,保證健康睡眠,確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好睡眠,杜絕疲勞駕駛,保證人民生命財(cái)產(chǎn)安全。
據(jù)對全國40個(gè)城市和鄉(xiāng)鎮(zhèn)地區(qū)的8286個(gè)樣本調(diào)查分析,《2014年中國睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示,近六成人上床之后,仍要刷手機(jī)、平板電腦上會網(wǎng)才入睡。那么,荊州人上床后的狀態(tài)如何,是否真的睡著了?昨日,記者對此進(jìn)行了一番大調(diào)查。
刷手機(jī)、玩平板成普遍睡前狀態(tài)
近日,記者通過隨機(jī)采訪發(fā)現(xiàn),隨著手機(jī)、平板電腦的普及,不少青年人或中年人,入睡前都會躺在床上刷手機(jī)或玩平板電腦。而睡前刷手機(jī)、玩平板電腦的時(shí)間卻不定,主要是根據(jù)白天工作量、身體情況而定,但多數(shù)在半個(gè)小時(shí)以上。
陳希在某單位上班,她告訴記者,每天下班回家,吃飯、做家務(wù)、洗澡后,便無事可做,躺在床上玩會iPadAir后,才準(zhǔn)備睡覺。
“經(jīng)常出去玩花錢,有時(shí)工作累,也不想出去,就想在家里休息。但每次躺在床上了,卻又不想睡!标愊Uf:“自從購買了iPadAir,無論困或是不困,躺在床上總會玩一會后才會睡覺。玩的時(shí)間短15分鐘左右,時(shí)間長就能玩2、3個(gè)小時(shí)。”
記者了解到,陳希的情況并不是個(gè)別問題,而是很普遍的現(xiàn)象。但即使放下手機(jī)、平板電腦,也不能保證躺下后就立即能夠入睡。陳希說:“特別是看完電視劇,有時(shí)腦袋里還想著劇情,閉上眼睛后需要一段時(shí)間后才能睡著!
兩種玩手機(jī)的原因:
刷微博、聊微信、逛QQ空間成習(xí)慣
“洗完澡就躺在床上拿起手機(jī)刷微博、瀏覽下QQ空間、看新聞、聊微信等!痹谏呈心炽y行上班的楊女士說,下班后,業(yè)余娛樂生活太少,慢慢地就養(yǎng)成了睡覺前玩會手機(jī)的習(xí)慣。
楊女士告訴記者,用手機(jī)刷微博只是關(guān)注最新的新聞動態(tài),好友的最近動態(tài)也只是看下,不會給予評論。上微信與好友聊天,拉拉家常,有時(shí)越聊越起勁,有時(shí)候寒暄幾句就自己玩自己的了。
“看下這,關(guān)注下那,每天晚上不到12點(diǎn),就舍不得睡。有時(shí)為了追劇,甚至?xí)吹搅璩?點(diǎn)多鐘!睏钆空f。
想通過玩手機(jī)小游戲減壓
在荊州某事業(yè)單位上班的王女士表示,每天上班要忙的事情太多了,下了班回家,睡覺前還會考慮工作上的問題,思來想去,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很不好。為了轉(zhuǎn)移注意力,提高睡眠質(zhì)量,前段時(shí)間,王女士開始玩起了手機(jī)小游戲,沒想到對促進(jìn)睡眠還真有效。
“每天睡覺前,我就玩半個(gè)小時(shí)的手機(jī)小游戲,當(dāng)注意力集中在游戲上的時(shí)候,工作上的煩惱就完全被拋在腦后了。”王女士說,玩一會后,想睡覺了,收起手機(jī)漸漸就睡著了。
采訪中,王女士告訴記者,每天睡覺前,除了玩手機(jī)小游戲,也會在一部新的電影上映后,下載后晚上睡覺前看了睡。
舍不得睡或引發(fā)疾病學(xué)會調(diào)節(jié)促進(jìn)睡眠
“長期舍不得睡可能會導(dǎo)致失眠,從而影響人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。”有專家表示,因節(jié)律性睡眠而導(dǎo)致睡眠障礙,長期下來將患上慢性失眠。
據(jù)了解,長期失眠將對身體造成很大危害,導(dǎo)致大腦功能紊亂,嚴(yán)重影響身心健康。良好的睡眠能使人消除疲勞,恢復(fù)體力,保持體內(nèi)各個(gè)臟器功能平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一旦失眠,身體就會出現(xiàn)諸多不適。
荊州市心理學(xué)會會長舒聞銘表示,80%有睡眠障礙的市民主要由心理因素引起,而睡前有“手機(jī)控”的市民則潛意識被控制,對手機(jī)、平板電腦等產(chǎn)生了依賴性。舒聞銘說,市民應(yīng)該正確認(rèn)識手機(jī)的作用以及睡眠障礙的危害,玩手機(jī)、平板電腦要有節(jié)制性。同時(shí),通過豐富業(yè)余生活,有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動,保持積極心態(tài),盡量讓自己放松心情,從而促進(jìn)睡眠。上床就是要睡覺,不是為了讀書、看電視等。如若不能入睡,就先起床做些事情,安靜放松一下,等有睡意的時(shí)候再上床睡覺。
另外,記者了解到,晚上10時(shí)-11時(shí)是最佳入睡時(shí)間,睡眠由淺入深,并經(jīng)歷有夢睡眠。睡眠環(huán)境應(yīng)保證在安全、舒適、安靜和令人放松的地方,避免外界打擾。同時(shí),若看完電視,避免情緒波動,學(xué)會控制情緒;按照身體時(shí)鐘節(jié)律按時(shí)上床,按時(shí)起床。
|
|