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      [媽媽寶寶] 孕婦過年吃什么好

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    2. TA的每日心情
      開心
      2021-10-13 16:10
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      發(fā)表于 2014-1-23 18:09:17 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
        “祝你過個大肥年”是親朋好友間常用的祝福語。但是,這句話如果用在孕媽咪身上似乎不太合適。專家提醒,準媽媽孕期營養(yǎng)要均衡,過年期間孕婦吃得太肥膩不利于胎寶寶的健康。

        【孕婦過年吃什么好】準媽媽需要的營養(yǎng)

        準媽媽懷孕期間應該補充些什么呢?專家介紹說,孕婦應當重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的補充。為了使體內(nèi)的胎兒能順利成長,孕婦要盡量安排好每天的飲食生活,一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習慣,不偏食、挑食,盡量將食物烹調(diào)得美味可口,增進食欲。

        【孕婦過年吃什么好】合理補充營養(yǎng)的方法

        專家指出,孕婦增加營養(yǎng)應根據(jù)整個孕期不同階段對飲食與營養(yǎng)的需求特點而定,F(xiàn)在的優(yōu)生學提出孕婦至少應在孕前四周起全面增加營養(yǎng),并且是夫妻雙方共同準備,為孕育一個健康聰明的寶寶最準備。

        【孕婦過年吃什么好】營養(yǎng)補充有安全限量

        由于孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素較多,增加比例高于熱量,所以不能盲目以增加飲食來滿足,這樣會導致熱量過剩,造成孕婦體重增加過多,或者發(fā)生妊娠期糖尿病。適當進行強化營養(yǎng)是很有用的一個選擇,對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等,可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養(yǎng)素。

        但是,營養(yǎng)素有攝入的標準,過大量地超標攝取,只會對人體造成傷害,那些大劑量的營養(yǎng)素更適合極度缺乏的病人,并不是所有的孕婦。

        【孕婦過年吃什么好】專業(yè)機構(gòu)告訴你:整個孕程不能缺硒

        美國醫(yī)學工作者在研究硒與妊娠期、哺乳期婦女及新生兒的關(guān)系時,發(fā)現(xiàn)硒可降低孕婦血壓,消除水腫,改善血管癥狀,預防和治療妊娠高血壓癥,抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。國內(nèi)的研究證實,懷孕婦女血硒含量低于非孕婦女,并且,妊娠婦女的血硒含量隨妊娠期逐漸降低。分娩時降至最低點,有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等妊娠病史的孕婦血硒含量又明顯低于無此病史者。

        德意志聯(lián)邦大學兒重醫(yī)院的研究表明,嬰兒出生時,血硒水平很低,需及時從母乳中攝取大量的硒,以保證嬰兒正常的生長發(fā)育。預防新生兒的營養(yǎng)阻滯和保證大腦的正常發(fā)育,這就使母乳的硒含量顯得極為重要。因此,妊娠期和哺乳期婦女每日補充適量的硒,對新生兒及自身的健康是十分有益的。而美國科學委員會食物和營養(yǎng)組推薦一般成年女性硒的每日攝入量為50-200微克之間是安全的。我國的研究人員根據(jù)國內(nèi)習慣膳食的調(diào)查建議每日400微克作為最大安全膳食硒日攝入量。

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